Doris était parmi nous le 7 février pour animer un stage de 4 h à Lyon, en partenariat avec Lyon Pole Dance. Un grand merci, c’était top !
Voici les photos de notre aprèm pole dance :
X pole a sorti début 2010 une nouvelle gamme de barre de pole dance, plus facile à monter et à démonter. Les anciens modèles de barre de pole dance, dont nous vous parlions dans notre premier article ne sont plus distribués.
Voici les principales différences entre la nouvelle et l’ancienne gamme de barre de pole dance :
-> Les tubes ne se vissent plus les uns aux autres mais s’emboitent.
Le montage sera donc plus rapide, et il sera donc plus nécessaire d’utiliser des “release tools”, les tubes ne pouvant plus se gripper.
-> montage par le bas, plus besoin d’échelle, la vis de fixation sera en bas.
Les deux modèles disponibles seront :
-> La x-pole “x-sport”, moins cher que la xpole que vous connaissez elle sera dans les 230€. Par contre elle n’aura pas de mode spinning. Le dôme du haut est beaucoup plus petit (il ressemblera à la base)
-> La x-pole “x-treme” aura donc en plus le mode spinning et plus du tout de séparations entre les tubes. Elle est vraiment lisse de bas en haut. Une base au sol plus petite, afin de ne pas être gêné.
Tous ces modèles sont disponibles depuis le 8 janvier 2010 à Pole dance Paris. A savoir : Pole dance Paris propose barre de pole dance d’occasion (ancien modèle) à partir de 190€
–> Contactez Jean-Baptiste au 06.74.93.66.40.
Doris - Spin With Me
Doris vient de monter sa propre école de pole dance à Paris : Spin with me et assure de nombreux shows et performances de pole dance. Nous adorons son style car elle sait allier sensualité et performance sportive.
Nous avons organisé un stage de 4h que Doris a animé le 7 février 2010 à Lyon . Ca été l’occasion pour vous d’approfondir nos bases et de bénéficier des conseils d’une pro !
Au programme de ce stage :
–> technique (tricks et spin)
–> apprentissage du mode spinning (lorsque la barre tourne sur elle même).
–> travail d’une chorégraphie composée des figures travaillées
Découvrez ci-dessous les photos du stage :
Découvrez ci-dessous la prestation de Doris aux derniers championnats de France de pole dance.
–> Doris propose des cours de pole dance à Paris et des stages en province. Consultez son site Spin with me.
Vous êtes de plus en plus nombreuses à vouloir apprendre à danser la pole dance. Malheureusement, il existe encore peu de cours de pole dance réguliers en Province (et à Lyon en particulier).
Dans ce contexte, l’idéal est de prendre quelques stages d’initiation pour acquérir les bases puis de vous entrainer à la maison en vous procurant une barre de pole dance et des dvd de formation.
Nous avons nous même testé de nombreux DVD et nous vous recommandons le DVD “The art of Pole Dancing“ conçu par de Pole People, une école de pole dance londonienne.
Les mouvements sont présentés très clairement : ils sont décortiqués, montrés sous plusieurs angles et au ralenti pour vous permettre de bien comprendre les mouvements afin de les reproduire au mieux.
Le DVD niveau débutant permet d’acquérir de très nombreuses figures et de progresser aisément. Il comprend également une session d’échauffement et d’étirement.
A savoir : Pole People a également sorti un DVD niveau intermédiaire / avancé.
Comptez environ 20 € le DVD
extrait du dvd niveau avancé
–> Consultez le site de Pole People pour acheter le DVD
–> Consultez notre article sur les barres de pole dance
–> Consultez notre site au sujet des stages d’initiation
Ci-dessous, un extrait du DVD pole people niveau débutant
Évidemment (et heureusement), tous les goûts sont dans la nature.. Alors choisissez des musiques qui vous plaisent et qui vous donnent envi de bouger pour vos chorégraphies et entrainements de pole dance…
Voici mes préférences :
–> La pole dance étant une danse sensuelle, je trouve que la soul et la new soul s’y prêtent particulièrement bie
–> Les titres Trip-hop et les balades pop lentes et mélancoliques vont aussi très bien
–> Quand je suis d’humeur “speed”, les morceaux électro/hip hop tombent à pic… et sur du rock , ça le fait aussi !
A vos platines !
Première chose à savoir : les tissus glissent sur la barre, alors que la peau accroche. Il est impossible et dangereux de réaliser la plupart des figures si vous êtes couverte de la tête aux pieds. Pensez aussi à ne pas vous passer de la crème sur le corps, sous peine de glisser sur la barre !
Question vêtements, il faut donc porter un short court, boxer ou culotte, et un top sans manche, une brassière idéalement. Si vous n’osez pas montrer votre ventre, sachez qu’un débardeur ou tee-shirt manches courtes est amplement suffisant lorsqu’on débute. 
Après, c’est plus une question de style…Certaines préférons un style plus sportif et fitness, d’autres un style plus sexy. A vous de voir ! Le plus important est surtout de vous sentir à l’aise dans votre tenue…
Personnellement, je pratique la pole dance pieds nus lors des entrainements. Si vous n’aimez pas marcher pieds nus, vous pouvez porter des baskets fines.
La pole dance est une danse sensuelle alors pensez aussi à vous entrainer avec des talons ! En plus d’allonger la silhouette, elles jouent un rôle important pour votre gestuelle et votre maintien. Choisissez des chaussures à talons stables, où vous vous sentez à l’aise.
Les chaussures à plateformes sont les plus utilisées par les pole danseuses. Personnellement je ne suis pas fan des plateformes trop épaisses, mais après c’est une question de goût et de confort. A vous de tester !
–> Consultez notre article sur une paire de chaussures de pole dance.
Pour vous permettre de découvrir la pole dance, nous organisons des stages d’initiation un samedi par mois.
Contenu du stage
- 20 min d’échauffement
- 1h d’apprentissage des premières figures et pas de pole dance
- 10 à 15 min d’étirements
Prochaines dates
- samedi 17 octobre
- samedi 14 novembre
- samedi 12 décembre
pinces de démontage
Les X-pole sont très faciles à monter et à transporter… Mais encore faut-il pouvoir les démonter…
Les deux principaux tubes sont souvent coincés et quasiment impossible à dévisser à l’aide des deux tiges fournies avec la barre.
X-pole propose à la vente des pinces spécialement conçues pour dévisser les tubes. Elles permettent d’exercer beaucoup plus de force.
On a testé et on approuve : vraiment très pratique ! J’ai pu démonté une barre seule en quelques minutes !
Comptez environ 25 € pour une paire. En vente sur les sites :
–> X-pole
–> Pole dance Paris
Consultez notre article sur les barres de pole dance
Nous voici en images : les 4 fondatrices de Lyon Pole Dance. Merci à Philippe Somnolet le photographe, pour ces superbes photos.
Voici un bel aperçu de différentes figures de pole dance. Il s’agit du clip promo du Studio Verve (Sydney, Australie)