Doris était parmi nous le 7 février pour animer un stage de 4 h à Lyon, en partenariat avec Lyon Pole Dance. Un grand merci, c’était top !
Voici les photos de notre aprèm pole dance :
X pole a sorti début 2010 une nouvelle gamme de barre de pole dance, plus facile à monter et à démonter. Les anciens modèles de barre de pole dance, dont nous vous parlions dans notre premier article ne sont plus distribués.
Voici les principales différences entre la nouvelle et l’ancienne gamme de barre de pole dance :
-> Les tubes ne se vissent plus les uns aux autres mais s’emboitent.
Le montage sera donc plus rapide, et il sera donc plus nécessaire d’utiliser des “release tools”, les tubes ne pouvant plus se gripper.
-> montage par le bas, plus besoin d’échelle, la vis de fixation sera en bas.
Les deux modèles disponibles seront :
-> La x-pole “x-sport”, moins cher que la xpole que vous connaissez elle sera dans les 230€. Par contre elle n’aura pas de mode spinning. Le dôme du haut est beaucoup plus petit (il ressemblera à la base)
-> La x-pole “x-treme” aura donc en plus le mode spinning et plus du tout de séparations entre les tubes. Elle est vraiment lisse de bas en haut. Une base au sol plus petite, afin de ne pas être gêné.
Tous ces modèles sont disponibles depuis le 8 janvier 2010 à Pole dance Paris. A savoir : Pole dance Paris propose barre de pole dance d’occasion (ancien modèle) à partir de 190€
–> Contactez Jean-Baptiste au 06.74.93.66.40.
Vous êtes de plus en plus nombreuses à vouloir apprendre à danser la pole dance. Malheureusement, il existe encore peu de cours de pole dance réguliers en Province (et à Lyon en particulier).
Dans ce contexte, l’idéal est de prendre quelques stages d’initiation pour acquérir les bases puis de vous entrainer à la maison en vous procurant une barre de pole dance et des dvd de formation.
Nous avons nous même testé de nombreux DVD et nous vous recommandons le DVD “The art of Pole Dancing“ conçu par de Pole People, une école de pole dance londonienne.
Les mouvements sont présentés très clairement : ils sont décortiqués, montrés sous plusieurs angles et au ralenti pour vous permettre de bien comprendre les mouvements afin de les reproduire au mieux.
Le DVD niveau débutant permet d’acquérir de très nombreuses figures et de progresser aisément. Il comprend également une session d’échauffement et d’étirement.
A savoir : Pole People a également sorti un DVD niveau intermédiaire / avancé.
Comptez environ 20 € le DVD
extrait du dvd niveau avancé
–> Consultez le site de Pole People pour acheter le DVD
–> Consultez notre article sur les barres de pole dance
–> Consultez notre site au sujet des stages d’initiation
Ci-dessous, un extrait du DVD pole people niveau débutant
Évidemment (et heureusement), tous les goûts sont dans la nature.. Alors choisissez des musiques qui vous plaisent et qui vous donnent envi de bouger pour vos chorégraphies et entrainements de pole dance…
Voici mes préférences :
–> La pole dance étant une danse sensuelle, je trouve que la soul et la new soul s’y prêtent particulièrement bie
–> Les titres Trip-hop et les balades pop lentes et mélancoliques vont aussi très bien
–> Quand je suis d’humeur “speed”, les morceaux électro/hip hop tombent à pic… et sur du rock , ça le fait aussi !
A vos platines !
Première chose à savoir : les tissus glissent sur la barre, alors que la peau accroche. Il est impossible et dangereux de réaliser la plupart des figures si vous êtes couverte de la tête aux pieds. Pensez aussi à ne pas vous passer de la crème sur le corps, sous peine de glisser sur la barre !
Question vêtements, il faut donc porter un short court, boxer ou culotte, et un top sans manche, une brassière idéalement. Si vous n’osez pas montrer votre ventre, sachez qu’un débardeur ou tee-shirt manches courtes est amplement suffisant lorsqu’on débute. 
Après, c’est plus une question de style…Certaines préférons un style plus sportif et fitness, d’autres un style plus sexy. A vous de voir ! Le plus important est surtout de vous sentir à l’aise dans votre tenue…
Personnellement, je pratique la pole dance pieds nus lors des entrainements. Si vous n’aimez pas marcher pieds nus, vous pouvez porter des baskets fines.
La pole dance est une danse sensuelle alors pensez aussi à vous entrainer avec des talons ! En plus d’allonger la silhouette, elles jouent un rôle important pour votre gestuelle et votre maintien. Choisissez des chaussures à talons stables, où vous vous sentez à l’aise.
Les chaussures à plateformes sont les plus utilisées par les pole danseuses. Personnellement je ne suis pas fan des plateformes trop épaisses, mais après c’est une question de goût et de confort. A vous de tester !
–> Consultez notre article sur une paire de chaussures de pole dance.
pinces de démontage
Les X-pole sont très faciles à monter et à transporter… Mais encore faut-il pouvoir les démonter…
Les deux principaux tubes sont souvent coincés et quasiment impossible à dévisser à l’aide des deux tiges fournies avec la barre.
X-pole propose à la vente des pinces spécialement conçues pour dévisser les tubes. Elles permettent d’exercer beaucoup plus de force.
On a testé et on approuve : vraiment très pratique ! J’ai pu démonté une barre seule en quelques minutes !
Comptez environ 25 € pour une paire. En vente sur les sites :
–> X-pole
–> Pole dance Paris
Consultez notre article sur les barres de pole dance
Voici un bel aperçu de différentes figures de pole dance. Il s’agit du clip promo du Studio Verve (Sydney, Australie)
A moins d’avoir la barre des barres : la Titanium gold, une barre de pole ça glisse un peu…
Alors pour grimper et faire des figures en hauteur, c’est pas toujours fastoche…. 
. Il faut savoir que la barre a ses humeurs ;) : certains jours elle accroche bien d’autres non… Nous avons fait le rapprochement avec la température ambiante : à priori la barre accroche mieux lorsqu’il fait chaud.
On a donc tester deux produits anti-dérapant : Megad Grip (gros tube blanc et violet sur la photo) et le mightly grip (petit tube avec l’étiquette rose).
Mega grip et Mighty grip
Le mega grip est un produit liquide alors que le mightly se présente sous forme de poudre. Le mega grip est donc plus pratique à appliquer (on en met pas partout au moins), mais son point faible est qu’il laisse des traces blanches assez disgracieuses, sur les mains, les jambes et la barre…
Le mightly lui par contre est beaucoup plus discret et tout aussi efficace au niveau de l’accrochage. Cela resssemble finallement beaucoup à la magnésie qu’utilisent les gymnastes.
Comptez environ 10 € le pot. Vous pouvez vous en procurer sur Pole Dance Heaven.
Plus d’infos sur les barres de pole dance.
Non, non, non, je ne lance pas une pétition pour que la pole dance soit pratiquée en maternelle . Je viens juste vous montrer un sujet sur la pole dance diffusé dans l’émission des mamans “Les Maternelles” sur France 5. Je l’ai trouvé très intéressant car il résume bien la pole dance …
Le cours est animé par Marianna Baum de Pole dance Paris .
Une des difficultés techniques à laquelle toute pole danceuse se confronte est la question de l’installation de la barre…Forcement, il faut un plafond pour positionner sa x pole, et encore faut il qu’il ne soit pas trop haut et suffisamment solide pour supporter la pression exercée par la barre…
X pole a donc lancé un nouveau produit : la X stage. Il s’agit d’un podium d’1m60 de diamètre au milieu duquel est fixée la barre. Pas besoin de plafond ! On peut donc pratiquer librement la pole, y compris à l’extérieur, comme le démontre ci-dessous Jamilla Deville :
Quelques petites contraintes tout de même… Bien que la X stage se démonte, elle est relativement encombrante à transporter (environ 80 kg) et pas super simple et rapide à installer…
Autre élément non négligeable : le prix … comptez 750 € ! Mais, ça reste un matériel vraiment innovant et très fiable apparement.
On attend impatiemment de pouvoir s’en payer une pour pouvoir faire de la pole sans contrainte ! A nous les démos place Bellecour !
Vous pouvez commander une Xstage auprès de Pole Dance Paris : http://www.poledance-paris.com/
ou sur le site d’ X pole
–> Consultez aussi notre article sur Jamilla Deville